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Guiso de garbanzos, calabaza y espinacas


La receta de hoy es un guiso de garbanzos, calabaza y espinacas ideal para este tiempo que tenemos ahora. La receta la he visto en una revista de cocina y como veréis es muy sencillo de preparar y en poco más de 30 minutos lo podemos tener hecho. El sabor de la calabaza con las espinacas, los garbanzos y las especias es muy rico. Si nos gusta que el caldo este un poco trabado (espeso) podemos  machacar un puñado de garbanzos o calabaza y zanahoria. Si no disponéis de caldo de verduras lo podéis hacer, cociendo una cebolla, rama de apio, perejil, ajo, zanahoria, etc., es un caldo muy sencillo y que lo hacemos con ingredientes que siempre disponemos de ellos. Bueno solo espero que os guste tanto como a mí y os animéis a prepararlo.


INGREDIENTES:

      - 400 g Garbanzos (cocidos)
      - 500 g Calabaza
      - 300 g Espinacas
      - 3 Zanahorias
      - 2 Ajos
      - 50 ml tomate frito
      - 1 Cucharadita de comino molido (de las de café)
      - 1 Cucharadita de curry molido (de las de café)
      - Sal
      - Aceite de oliva
      - Pimienta molida
      - Caldo de verduras
     
     
PREPARACIÓN:
      Empezamos nuestra receta pelando y partiendo en cuadraditos las tres zanahorias, repetimos esta misma operación con la calabaza y los ajos (ojo al pelar la calabaza tener cuidado pues esta tiene la piel muy dura y podríamos cortarnos).


      A continuación ponemos un poquito de aceite en una cacerola  la llevamos al fuego, cuando el aceite este caliente añadimos las zanahorias y la calabaza picada, sofriendo todo a fuego medio aproximadamente 12 minutos dándole vueltas de vez en cuando. Pasado este tiempo añadimos los ajos picados  salpimentamos y le damos un par de vueltas.


      A continuación añadimos los garbanzos cocidos (previamente lavados y escurridos), la cucharadita de curry y la de comino y el tomate frito, damos unas vueltas para que se mezcle todo bien.


      Acto seguido añadimos el caldo de verduras hasta cubrir los ingredientes, dejando cocer unos 15 minutos a fuego medio. Pasado este tiempo añadimos al guiso las hojas de espinacas dejando cocer todo junto otros 5 minutos más, hasta que la calabaza esté tierna.


      A continuación comprobamos el punto de sal, rectificando si fuera necesario. Con esto solo falta llevar a la mesa y servir bien caliente.

6 comentarios:

  1. Paco, buena combinación...sin duda un plato perfecto para llevar el frío. Saludos

    http://directoalamesa.blogspot.com/

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  2. Muy bueno Paco, apetecen los platos de cuchara, besos

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  3. Con este tiempo, estos guisos, sientan de maravilla,.
    Riquisimo.

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  4. Hola Paco.
    Me encantan las legumbres y los platos de cuchara
    Y este plato que nos traes es perfecto para estos días de frío donde sientan realmente bien.
    Me encanta con calabaza
    Besossss

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  5. Hola Paco!!!! que guiso,,,por favor un poquito quiero yo...tiene que saber delicioso!!!! Un abrazo

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